Le journal intime de mon régime

MENU Au petit-déjeuner 1 bol de thé ou de café ou une infusion sans sucre, ou édulcorée 1 yaourt maigre ou 100 g de fromage blanc maigre ou 1 verre de lait écrémé 1 tranche de pain complet (pour les fibres) ou à défaut blanc, avec 10 g de margarine 1 fruit frais lavé mais non pelé ou 1 verre de jus de fruit. La collation du matin (facultatif) 100 g de fromage blanc maigre ou un petit fruit lavé mais non pelé 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre. Pour le déjeuner 100 à 200 g de crudités (carottes râpées, concombre, salade, tomates, radis, melon... ) assaisonnées d'une vinaigrette légère (sur la base d'une cuiller à café d'huile végétale) 100 à 150 g de poisson ou de viande maigre, à alterner avec 2 œufs 2 fois par semaine 100 à 200 g de légumes verts (haricots verts, épinards, bette, chou, chou-fleur, poireaux ...) 100 g de fromage blanc maigre non sucré ou édulcoré 1 petit fruit lavé mais non pelé (si celui-ci n'a pas été consommé lors de la collation du matin). La collation de l'après-midi 1 yaourt à 0 % de matières grasses 1 boisson chaude ou froide sans sucre ou édulcorée. Pour le dîner 1 bol de potage aux légumes (poireaux, céleris, carottes, navets, champignons, ail, oignons...) et une petite pomme de terre, dans lequel vous aurez mélangé un petit verre de lait écrémé ou demi-écrémé 100 à 150 g de poisson ou de viande cuit sans matière grasse 100 à 200 g de légumes verts avec 10 g de margarine pour les acides gras essentiels 1 tranche de pain complet de préférence (pour les fibres) ou blanc 1 petit fruit lavé mais non épluché. Dans la soirée (facultatif) 1 infusion (tilleul...).

j'ouvre la première page du journal intime de mon régime ... Ras-le-bol de ce corps!! Il est grand temps de perdre toute cette graisse, ces 25-30 kg de trop et surtout de retrouver la forme!! OBJECTIFS : 1/ Perdre 25 à 30 kg (pfiou, que ça va être long) 2/ Retrouver un équilibre alimentaire sain 3/ Arrêter ce trouble alimentaire Attention ... Prêt, feu, go, partez !